삼복더위가 절정에 이른 여름, 마지막 복날인 **말복(末伏)**은 무더위를 이겨내고 건강을 챙기기 좋은 날입니다.
📅 **2025년 말복은 8월 15일(금요일)**로, 더위가 점차 꺾이고 가을로 넘어가는 시기입니다. 이 날에는 영양 가득한 보양식을 먹어 지친 몸을 회복하는 풍습이 있습니다.
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✅ 말복의 뜻
말복은 삼복(초복·중복·말복) 중 마지막 날을 가리킵니다.
가장 더운 시기이면서도 더위가 서서히 끝나가는 시점입니다.
예로부터 이 날에는 체력을 보강하고 면역력을 높이기 위해 보양식을 먹었습니다.
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🍲 2025 말복 보양식 추천 BEST
🥣 1. 삼계탕
닭과 인삼, 대추, 마늘을 넣어 푹 끓인 복날 대표 음식
기력 회복, 면역력 강화에 효과적
🐟 2. 장어구이
비타민 A, E, 불포화지방산이 풍부
여름철 체력 보강과 원기 회복에 도움
🦆 3. 오리백숙
오리고기는 열을 내려주고 피로 회복에 좋은 음식
담백하면서도 영양 가득
🐟 4. 추어탕
미꾸라지에 함유된 칼슘과 단백질이 원기 회복에 효과
구수한 맛으로 입맛을 살려줌
🍖 5. 갈비탕
깊은 맛의 소갈비탕은 단백질 보충과 면역력 강화에 좋음
남녀노소 누구나 즐길 수 있는 보양식
🐚 > 6. 전복죽
전복의 타우린과 단백질이 피로 회복에 도움
부드러운 식감으로 소화가 잘 되어 어르신, 아이들에게 추천
💡 말복 건강 관리 팁
과식은 피하고 보양식을 적당히 즐기세요.
충분한 수분과 숙면으로 체력을 유지하세요.
가벼운 운동이나 산책으로 소화와 건강을 동시에 챙기면 좋습니다.
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>✅ 2025년 말복(8월 15일)
마지막 복날, 영양 가득한 보양식으로 여름을 건강하게 마무리하세요!
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